Dag (toekomstige) mama en papa!
Elke maand gratis voedingsadvies met een intergenerationele kijk in je mailbox? Schrijf je in!
Welke struggles heb jij?
Hoe eet je gezond met een gebrek aan tijd, energie of handen? Hoe eet je evenwichtig als je zelf uit balans hebt? En hoe eet je voedzaam met de hele familie? Als erkend diëtist én mama geef ik je praktische antwoorden op al je voedingsvragen en problemen in de kwetsbare fases van jullie gezinsavontuur. Heb je vragen over plantaardige voeding of over hoe voeding kan bijdragen aan je lichamelijk en emotioneel welzijn? Dan help ik je eveneens graag! Maak je geen zorgen: ik zet niemand op dieet, ik geloof niet (meer) in nutribullshit en mijn eerlijke voedingsadvies is doorspekt met handige tips en een selectie wetenschappelijke inzichten uit de orthomoleculaire gezondheidszorg.
Zwangerschap
en voeding
- je maakt je zorgen of je wel voldoende voedingstoffen binnenkrijgt voor jou en je toekomstige kindje
- je bent misselijk, eet eentonig of hebt vragen over cravings
- je wil je voorbereiden op jullie postpartumperiode (kraamkost, ingrediënten voor herstel en borstvoeding, diepvriesmaaltijden …)
- je wil voedzaam eten voor meer energie en een gezonde gewichtstoename, maar weet niet hoe
- voedingsadviezen voor zwangere vrouwen opvolgen is moeilijk (bijvoorbeeld voor de preventie van zwangerschapsdiabetes)
- je hebt vragen over voedingssupplementen
- je bent partner van een zwangere vrouw en wil helpen
- …
Postpartum en (borst)voeding
- je bent vermoeid en wil energie zonder grote suikerpieken
- je eet veel snacks of snelle maaltijden en zoekt evenwichtige voedingskeuzes
- je geeft borstvoeding en hebt een groot hongergevoel
- je hebt geen tijd, zin of handen vrij voor koken/eten/plannen, maar je wil wel alle nodige voedingstoffen voor een optimaal herstel of voedzame moedermelk
- je hebt specifieke vragen (koemelk- en andere allergie, invloed van borstvoeding op je gewicht, supplementen …)
- je wil zwangerschaps- of papakilo’s verliezen of omgekeerd gewicht aankomen
- je bent partner van een pas bevallen mama en hebt vragen
- …
Jonge kinderen en (op)voeding
- je wil weten wanneer en hoe je kindje start met vaste voeding en stukjes
- je kindje eet selectief, vraagt veel naar koekjes of lust amper groenten
- je vraagt je af of je kindje alle voedingsstoffen binnenkrijgt
- je wil vers koken met een minimum aan tijdverlies
- je wil dat je kindje zelfstandig evenwichtige voedingskeuzes kan maken
- je droomt van eetmomenten zonder strijd of discussie, maar vraagt je af hoe
- je weet niet hoe je omgaat met snoep, koekjes, bewerkte voeding en sociaal eetgedrag
- je kindje heeft maagdarmklachten of een ander specifiek probleem (intoleranties, voedingsallergie, …)
- …
Evenwichtige (gezins)voeding
- je wil maaltijdplannen voor snelle, verse en lekkere gezinsmaaltijden
- je wil meer energie, meer structuur en minder vermoeidheid
- je wil genieten van voeding, maar voelt je schuldig (bijvoorbeeld als je zoetigheden eet)
- je zoekt een oplossing voor de verschillende eetvoorkeuren in je gezin
- je wil je voorbereiden op een eventuele volgende zwangerschap (fertiliteit, preconceptionele levensstijl, voeding voor het eerste trimester, …)
- je bereidt je voor op een sportieve uitdaging en hebt vragen over je voeding en supplementen
- je wil meer aandacht zelfzorg (zelfs met een druk gezinsleven)
- je wil gewicht verliezen of bijkomen
- …
Lageschoolkinderen en tieners
- je stelt je vragen bij de voedingskeuzes van je kind
- je wil meer weten over de voedingsnoden van opgroeiende kinderen en tieners
- je hebt vragen over het lijn- of beweeggedrag van je kind
- je hebt vragen over schoonheidsidealen en wil je kind gewichtsneutraal opvoeden
- je vraagt je af hoe je omgaat met rebels voedingsgedrag en experimenteren met (bepaalde soorten) voeding
- je tieners vragen om junkfood en je weet niet goed wat je daarop antwoordt of hoe dit past in een evenwichtig voedingspatroon
- je kinderen hebben gevoelige darmen of andere medische klachten
- …
Plantaardige voeding
- je eet vegetarisch of veganistisch wil weten of je voldoende eiwitten eet
- je maakt je zorgen over sommige micronutriënten (ijzer, vitamine B12, …)
- je bent zwanger of geeft borstvoeding en wil weten welke specifieke aandachtspunten er voor je plantaardig voedingspatroon zijn
- je voedt je kind(eren) veganistisch of vegetarisch op en hebt vragen over hun noden
- je hebt vragen over plantaardige voeding voor sporters
- je wilt meer kritisch zijn tegenover ultrabewerkte vleesvervangers
- je familieleden eten nog wel dierlijke voeding en je hebt nood aan advies voor makkelijke gezinsmaaltijden
- …
Volg je mij al op Instagram?
Binnenkijken bij een erkend diëtiste, maar vooral bij een mama? Ik post wekelijks over makkelijk, evenwichtig en dieetvrij eten met een jong gezin, samen met mijn eigen struggles aan tafel, in de keuken en in de supermarkt.
